健身器械品牌中跑步機到底怎么跑能不能像路跑一樣，隨心所欲的控制好跑步速度，跑步機的訓練方法比較多樣化，這些訓練方法也取決于不同的速度。根據跑步機的速度分為慢走(6km/h以下)，快走(6-8km/h)，慢跑(8-10km/h)，中速跑(10-12km/h)和快跑(12km/h以上)。當然，選擇不同的健身器械視每個人的情況而定。

　　健身器械中跑步機的走步訓練速度要在8km/h以下，利用跑步機進行慢走和快走鍛煉，可以很好的滿足一天的運動量，維持健康狀態。適合老年人，輕運動人群和傷后康復者進行鍛煉。訓練時間不少于45分鐘。

　　爬坡慢走速度6km/h以下，坡度8%以上，這種訓練模式別看速度比較慢，但由于坡度較高，可以模擬爬坡甚至是登山。所以，要根據自身的運動情況和能力，選擇合適的速度和坡度，進行爬坡訓練。時間不少于30分鐘。

　　跑步機的慢走速度應在4-6km/h之間，此訓練模式可以在跑步機上進行啞鈴，壺鈴，彈力繩等小工具訓練，進行全方面的力量，全身協調性等功能性訓練。起到事半功倍的鍛煉效果。時間不少于30分鐘。

　　健身跑步機勻速跑速度應在8km/h以上，坡度因人而異，可以選擇自己略感吃力的速度進行勻速跑，運動時間不少于30分鐘。堅持這種簡單的模式進行鍛煉，不僅可以起到減脂的效果，還可以提升馬拉松比賽的配速。

　　在跑步機上沖刺跑速度應在12km/h以上，坡度1%以下，這是訓練加速和沖刺的模式，非常有利于備戰跑步賽事。本訓練模式可以進行多組訓練，每組5分鐘，可以進行3—5組訓練，每組間隔2-3分鐘。