近日，有網友問我跑步機怎么選適合自己，其實這個內容我說過很多了，一般商家在推薦跑步機的時候會更多的推薦自己的品牌和型號，只要能賣得出去就行，而我們則是站在用戶的角度去考慮適合自己的跑步機。這些年，我們經手的跑步機少說也有幾十上百個品牌和型號，對于跑步機怎么選擇，我覺得還是有必要再跟大家談談。

　　一、合適的參數

　　一般用戶選擇跑步機首先考慮的是價格和功能，其實這不是最重要的，而應該是選擇適合自己的，根據自己的體重和健身目的來選擇。

　　體重60公斤以下的，大多數跑步機都能滿足，體重80公斤以下的，需要比較結實點的跑步機，體重90公斤以上的，不是每臺跑步機都能滿足。比較專業點的跑步機，也需要選擇結實點的跑步機。為什么一直在強調“結實”。網上現在很多跑步機自身重量都不到50公斤，100多斤的人在上面跑，晃動非常大，不說跑步機散架，人也容易受傷。你是在健身，不是讓自己受傷。

　　我們在推薦跑步機的時候都會先問用戶：是男士還是女士使用，體重多少。就是為了不讓用戶在運動時受傷。當然越重型的跑步機，越穩定，用料就越厚道越扎實，但是家庭使用，不可能把健身房的商用跑步機搬到家里，適合就好。

　　一般情況，可以選擇和自己體重差不多的或超過自己體重的跑步機比較好。跑步機的重量，需要作為選擇跑步機的一個重要參數考慮。

　　馬達是跑步機的心臟，這個參數必須非常注意，商家往往標注最大馬達功率，其實持續功率才是最需要關注的，馬達持續功率1P，成年人最多跑1小時不到，就不要再使用，否者用不了多久就會壞，這是我們的經驗，而且很多國產機在這個參數上水分很大。

　　馬達持續功率2P到3P對于家庭比較適合，商用跑步機一般都是4P到6P都有，可見功率越大越好，但價格也越貴。國際品牌一般標的功率都是持續功率，2.25p一般體重在85公斤以下都能使用，它的峰值功率也能承受85公斤體重的負荷。

　　跑帶的寬窄也是一個需要考慮的參數。跑帶的寬窄也就是跑步區域，只要比自己的肩寬一點，就能滿足了，目前市場上的家用跑步機從40厘米到50厘米都有，商用跑步機一般都是50厘米以上，但是家庭使用需要考慮房間大小，門的寬度。以我們的經驗，45厘米比較適中，女士42厘米也夠用了，50厘米當然更舒適，除非你是胖紙或要求更高。

　　跑帶的寬窄也決定了跑步機的寬度，一般的公寓大門是80厘米，雙開門(子母門)寬度大于80厘米。電梯門的寬度大多是80厘米或90厘米，甚至更寬，小于80厘米的電梯門很少。所以，選擇跑步機時，需要考慮跑步機寬度。否者搬家，就會遇到困難，只有拆卸跑步機了。對于租房族，就需要考慮這個問題了。如果你需要放到臥室或書房等房間，這部分的門更窄。我們推薦的跑步機寬度也是小于80厘米，在家里也不會顯得太突兀，跑步機太大，就會有些不協調。

　　常常有人說，跑步機對膝蓋有沖擊，容易讓腿受傷。這不是沒有道理，但也言過其實。做好熱身運動，是關鍵。對于跑步機，減震就是最重要的一環了。以前的跑步機對這點考慮不足，但是現在的跑步機，都在努力做好這點，但能做好這點的廠家的確不多。國外的品牌，兩三千的低端機，不用考慮，減震技術不會用在低端機上。想要減震好的，建議購買一線品牌的跑步機。

　　說到健身目的，大多數用戶是以減肥為主?？梢詫ε懿綑C速度的要求不需要太高，大多數人最多只能跑到12公里/小時，跑步機基本都能滿足，除了平板跑步機速度比較慢，基本都能滿足這個速度要求。

　　有些跑步機在跑步時，腳步落在跑帶上，會有停頓的感覺，除了跑帶和皮帶松了的原因之外，就是馬達的問題了，如果一旦馬達有這個問題，腳踝就容易受傷。但這也是消費者最難辨別的。只能買大品牌了，但也不能完全避免，有些跑步機用了一段時間才會出現這個問題。國外的品牌我也遇到過，所以，靠人品靠運氣吧，只能說大品牌的這個情況比較少。

　　關于承重，很多品牌宣傳的跑步機承重多少多少公斤，那都是虛的，比如一臺跑步機最大承重120公斤，確實沒說假話，但是他們的意思是，一個物體或者是一個人靜止放在上面的重量，跑步機是拿來跑步的，一個120公斤的人跑起來向下對跑步機的沖擊力遠遠不止120公斤，所以建議在宣傳標的承重上至少減40到60公斤下來，這才是一個正常承重!

　　還有就是使用人數，家用跑步機不同于商用跑步機可以長時間使用，一般小電機并不能承受長時間運轉，會減少使用壽命，這也是購買家用跑步機需要考慮的因素，使用得人越多，建議購買比較好的跑步機。

　　跑步機的顏色也需要關注一下，黑色，灰色都沒有太大問題，主要是白色，白色和家具比較容易搭配，但也有個缺點，容易變黃，這是無法避免的，切忌避免放在陽臺，一個夏天就變黃了。最好有個布遮擋一下比較好。如果是租用跑步機，就不用考慮顏色問題。

　　二、合理的價格

　　這里再談談價格。挑選跑步機時，會發現跑步機有幾百元的、一千多的、三千多的、五千多的、還有上萬的，是不是很糾結。這里告訴你，幾百元的，不用考慮，基本是廢鐵一堆。

　　一千多的跑步機：馬達持續功率1P左右、跑帶寬度平均40cm左右，減震以價格低廉的軟跑板和硅膠減震為主，立柱、扶手、跑臺底座等也是打折了的，塑料件占比比較大、跑帶以硬質材料居多。體重輕的女士可以使用，男士都不建議選擇。

　　三千多的跑步機：馬達持續功率1P到2P都有，跑帶寬度平均45cm左右，減震過得去，一般會使用軍工鋼材，但分量一般、烤漆品質處理比較好，跑帶材質一般，體重不要超過85公斤都可以使用。

　　五千多的跑步機，如果是國產機，對于大部分消費者來說都能買到一臺很不錯的跑步機了，全家都可以使用，沒有什么限制。如果是國外大牌跑步機，只能算中檔跑步機，大部分都比較適合家用。高端的當然是1萬多的，就比較奢侈了。

　　三、理性看待功能

　　我們再說一下跑步機的功能，跑步機按功能分為兩類，一類是有坡度調節的跑步機，一類是沒有坡度調節的。這里有坡度調節的是指有電動坡度調節的，而不是手動調節的。這是跑步機的重要功能，其他功能很多都是雞肋。比如按摩功能，仰臥起坐功能，這些功能可有可無，廠家只是把這些功能作為賣點來宣傳，而大多數用戶，就新鮮幾次，就不再使用這些功能，無需花更多的錢購買這些功能。你看看商用跑步機有這些功能嗎?

　　而跑步機的坡度是很重要的功能，跑步時有1到2度的坡度，可以緩解對膝蓋的沖擊。沒有坡度的跑步機一般在設計時，都會考慮到這個問題，都有1到2度的坡度，都不是水平的。對于才開始健身的，無需坡度，一般是跑步幾個月后，需要增加難度時，才需要坡度。我們在建議跑步機時，都會根據用戶的需求來推薦，畢竟有坡度的跑步機更貴一些。如果你是購買跑步機，就需要考量自己的毅力和堅持度。如果長期健身，就買有坡度的。

　　跑步機的其他功能，比如顯示時間、卡路里、距離、速度等等，一般的跑步機都有，部分跑步機還可以在手機里顯示數據，有些還有視頻功能。有視頻的跑步機肯定會貴一些，但是，我認為平板電腦或手機就能代替這個功能了，無需花更多的錢。功能越復雜，也容易壞。但是有些高端跑步機有視頻賽道，讓你感覺是在賽道上跑步，也不錯，當然價格也上去了。